no ale

[...] z trenerem, i przyznaje, bylam po prostu przyzwyczajona, ze to ktos ustawia mi trening, a ja tylko powtarzam. zastanawiam sie jak moglabym to pociagnac juz sama. nie zalezy mi na szybkiej utracie tluszczyku. moze to nastepowac powoli, zalezy mi na utrzymaniu kondycji, zwiekszaniu wydajnosci pracy mego serduszka, a jak przy okazji bede [...]

Czy ta Dieta bedzie ok ?? ps i czy mozna jakis inny posilek w tym 2 niz tylko chleb i oliwa ? no i ta odzywka ? cos do odzywki ale zebym samego chleba z oliwa czy cos nie musial jesc pozdro : i jeszcze jedno ta oliwe z oliwek to na surowo czy trzeba grzac czy co bo nie mam pojecia to bedzie moja 1 dieta . jest ona przeznaczona dla osoby okolo 90 [...]

mam pytanie: chce isc na MT ale mam pewne obawy - jestem troche podlany tluszczem (nie ,ze gryby ale podlany) do tej pory trenowałem siłowo pod 3boj - 3lata no i nie dbalem o kondycje tyle co aero - ale chcialem spróbować mt bo otworzyli u mnie w miescie - tylko mam wlasnie obawy czy dam rade na treningach z nie najlepsza kondycja i masa pzdr

[...] poprostu nawet zmusic sie nieumie.dodam ze zawsze w lato tak mam ze niechce sie jesc i to jest dlamnie jagorszy sezon jesli chodzi o silownie bo przysrosty sa marne.myslalem ze ta metka lub ten prop zwiekszy apetyt a tu nic:( najlepsze jest to ze nawet rosne:)wiec jakbym jeszscze jadl dopozadku to masakra:)a wiec moj kolega ma apteke wiec [...]

Hej, Zastnawiam sie nad kupnem rowerka, nic specjalnego, chiclabym na nim smigac jakies 50-70 km dziennie, glownie po miescie (no tak 5 km z tego co napisalem jest po lesie). Budzet mam mocno ograniczony i zastanawiam sie nad jakims do 800 zl. co polecacie? Widzialem, ze for poleca do takiej ceny tego Arkusa. Macie jakies inne propozycje? Mam w [...]

Witam ćwicze juz ponad rok,słabo mi siła i masa idzie więc chciał bym rozpocząć przygodę z kreatyną,co prawda brałem kiedys monohydrat creatine micronized 200 mesh ale zjadłem połowe puszki bo nie szło mi zabardzo no i rzuciłem.Chce znowu wziąć jakąs kretke ale boje się że wyrzucę pieniądze w błoto. Jabłczan czy monohydrat był by skuteczniejszy [...]

Witam ;D Baca cos mowil do Zawodnego o rozruszaniu dzialu (co prawda mowil to do Niego, ale ja przechwycilem te wiadomosc ) no to zakladam nowego temat'a :D wg. mnie nie jest, az tak glupi, wiec pomyslalem sobie, ze nie szkodzi go napisac doszedlem do wniosku, ze ostatnio puchar uefa jest strasznie lipny. Ja bym cos z tym zrobil. Ostatnio [...]

Ale sie cieszylem dzis na silowni jak dziecko, udalo mi sie wyciagnac 205 kg!!! Na talerzach o srednicy 31 cm! No nie da sie tego opisac, dla takich chwil cwicze i one zwracaja ten czas spedzany na mordowaniu sie z zelazem. W sumie wiekszosc moze to nie interesowac, ale nie moglem sie powstrzymac od tego posta :D Stary rekord (sprzed 3 miechow) [...]

[...] by uczyć się karate. Gdy zdecydowałam się zapisać, byłam w szoku. Rodzice zapisywali swoje pociechy, były maluchy od 5lat wzyż. Szok zastanawiałam się co ja tu robie, ale pomyślałam"jesteś tu bo chcesz, zawsze chciałaś i z tego powodu nie warto rezygnować zapisz się". No i na końcu zapisałam się. Droga jest długa i ciężka podstawowe [...]

Witam. Od około 2 lat mam problemy z barkiem. 4 lata temu zlamalem powaznie szyjke kosci glownej ramienia, mialem druty. I teraz przez jakies 2 miesiace wszystko jest dobrze, i pozniej zaczyna mnie napier***ć. Ból jest na tyle silny ze nie moge podniesc reki. Uniemozliwia mi to niestety chodzenie na silownie... a zadnego sensu nie ma cwiczenie 2 [...]

[...] 30 kapsów Co z czym sobie wziąć??? terazmi miałem taką przerwe 2 miesięczną po ostatnim cyklu kreatynowym, i ćwiczytłem na sucho, redukowałem tłuszcz z brzucha, ale jeszcze mie troche zostało :/ Teraz chce masówke zoribć ale także troszke brzuszka spalić robiąc aeroby ( rowerek głównie) 3 x w tygodniu. Kiedy amino mi radzicie i czy z [...]

Cześć, robię sobię siłownię 3 lub 4 razy w tygodniu. Górę 2 razy, dół raz a czasem dwa. Zawsze jak zrobię dół, to mam zakwasy.. które utrzymują się do 3 dni, na pośladkach, udach.. łydkach raczej nie. To oznaka dobrze zrobionego treningu ? Przeważnie robię tak : Przysiady, wykroki lub martwy, wyprosty na maszynie, dwójki na maszynie i łydki na [...]

[...] BCAA, białeczko, którym rano uzupełniam diete. Gdzieś usłyszałem, że podczas redukcji można minimalnie budować mieśnie. Oczywiście zdaje sobie sprawę że nie będzie tego dużo ale chciałem się was poradzić jakie suplementy mogą pomóc mi to osiągnąć. Kolega radził mi kupić HMB i Glutamine ale czy one faktycznie mogą coś pomóc? Chciałem zaznaczyć, ze [...]

Hej! Mam problem z odblokowaniem HPTA, tzn. nie mam kompletnie ochoty na seks, staje mi sporadycznie i jajka są trochę mniejsze niż zwykle. Zrobiłbym badanie teścia, ale dopiero w ub. tygodniu skończyłem brać Clomid i Tamoxifen, więc nie wiem, czy jest sens badać krew teraz. Cykl był "standardowy" tzn.: 100 mg Testopilin-u E2D i 50 mg [...]

[...] także no trudno... Martwi mnie jednak fakt brzucha, który nieco urósł... I nie wiem co teraz mam robić. Jestem chudy nadal, co niejako odsuwa moje myśli od strony redukcji, ale troszkę tego tłuszczyku też jest (ręce chude, widać żyły - tylko na brzuchu głównie), a wiem, iż im jego więcej tym trudniej budować czyste mięso. W załączniku 3 moje [...]

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : cykl: gainer, białko, kreatyna Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Na początku ćwiczyłem FBW później długi czas splitem. Niedawno dla odmiany ćwiczyłem 1,5 miesiąca push/pull ale wróciłem do splita Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: zależy od tego czy mam robote Cel/problem/opis: CEL MASA

[...] za bardzo obciążać kręgosłupa osiowo, zabroniono mi wykonywania MC i przysiadów ze sztangą ze względu na dyskopatię L5-S1. Myślę, że po wzmocnieniu prostowników mógłbym dalej wykonywać MC.. ostrożnie z obciążeniem, ale chyba bym mógł. Jakie ćwiczenia najlepsze byłby do ćwiczenia barków, nóg i pleców ? Bardzo prosze o pomoc i z góry dziękuję [...]

[...] 16 lat 173 i ważę 56kg.Chciałbym nabrać trochę na masię.Diete już stosuję teraz czas na trening.Prosiłbym o wyrozumiałość,jestem totalnym laikiem jeżeli chodzi o siłownię,ale czas przełamać pierwsze lody.Od pół roku ćwiczyłem ogólnorozwojówkę tj.basen,bieganie.Myślę,że to już odpowiednia pora na siłownię.Proszę abyście ocenili,poprawili błędy [...]

[...] -mizerny efekt. Najgorsze że gdzieś tydzień temu złapał mnie taki niedowład prawej ręki że nie mogłem zrobić pompki bo ręka jak scyzoryk składała się . Jest trochę lepiej ale dalej łapa sprawna tak na 60% najgorzej z plecami jest w pozycji za kółkiem i dłuższym leżeniu na boku no i ten cholerny niedowład. Gdzie szukać pomocy? rtg nie wykazało [...]

[...] staram się unikać zbędnej masy... W związku z tym ustaliłem sobie dietę, opierając się na informacjach zawartych na tym forum... Oczywiście na początek nic wielkiego ale na pewno pomogło bo waże mniej, generalnie jem ok. 2300 kalorii na dzień, unikam niezdrowych produktów i nie jem na noc, no i właśnie z tym ostatnim wiąże się problem : [...]